Hamilelikte Halsizlik ve Dönemleri
Hamilelik kim bilir bir kadının başına gelen en güzel vaka. Doğal bu güzel anların sizi yoran zamanları da olacaktır. Hamileliğinizin ilk 12 haftasında bu halsizlik durumu oldukça normaldir. Bundan dolayı vücudunuz artık eskisinden değişik sizinle beraber iki cana birden enerji üretmektedir. Gebelikten ilkin geceleri uyanık kalmaya ne kadar fazlaca alışkın olursanız olun gebelikle birlikte vücudunuz artık değişen sistem sebebiyle yorulmaya başlayacaktır.
Hamilelikte
vücudunuz fazladan efor harcayacaktır. Bilhassa ilk 12 haftada yavrunuz süratli
bir halde büyümektedir. Ana organlar ve bebeğinizin yaşamsal faaliyetlerini
gerçekleştirebilmesi için oluşan plasentanın gelişimi sizi yoracaktır. Buda
hamilelikte halsizlik durumunuzu bir fazlaca arttıracaktır. Bu zamanda
kan basıncınız ve kan şekeriniz düşebilir. Bu yüzden baş dönmeleri ve
bayılmalar yaşayabilirsiniz. Aman kaygı etmeyin bunlar her anne ve bebeği
içinde olacak şeyler.
Hormon
düzeyiniz ve metabolizma hızınız büyük değişimler gösterecektir. Bu bitkinlik
durumundan kurtulmak için yüz üstü ya da sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız.
Bunun yerine cenin pozisyonunda (yan bir halde) uyumak sizi rahatlatacak ve
hamilelikteki halsizliğinizi alacaktır.
Hamilelikte Halsizlik Ne Kadar Sürer?
Her vücudun
vakalara karşı verdiği tepkiler ve tepki süreleri farklıdır. Fakat genel bir
ifade ile söylemek gerekirsek hamileliğinizin ilk üç ayınızda ve üçüncü üç
ayınızda kendinizi bitkin hissedeceksiniz. İlk üç
aydaki bitkinlik vücudunuzun hamileliğe alışma sürecinden oluşur. Son üç ayda
ise yavrunuz artık hakikaten büyümüştür ve bebek plasentanın ağırlığı sizi
birazcık zorlayacaktır.
Hamilelikteki halsizlik hissi bulantı ve kusmalarınızı tetikleyecektir. Bu halsizlik durumundan kurtulmak için mümkün olduğunca dinlenin. Bu hem bebeğinizin hem de sizin sağlığınız için fazlaca önemlidir. Gebelik sürecinizin 16. Haftasında bu durumun yavaş yavaş azaldığını görmüş olacaksınız. Fakat yeterince dinlenmeyen kişilerde ya da bazı hanımlarda bu süreç 20. Haftaya kadar da uzayabilir.
İkinci üç ayda artık vücudunuz alışmıştır. Pek halsizlik hissetmezsiniz. Fakat üçüncü üç ayda kısaca 28. Haftadan itibaren bu durum yeniden başlayacaktır. Yavrunuz büyüdükçe uykularınız onun küçük tekmeleriyle bölünecek ve uykudaki pozisyonlarınız etkilendiği için rahat uyuyamayacaksınız. Uykusuzluk sizlere hamilelikte halsizlik durumunu yeniden hissettirecektir.Hamileliğinizde aldığınız kilolarda bitkinlik hissinizi arttıracaktır.
Hamilelikte Halsizlikle Nasıl Başa Çıkılır?
Programınızı ayarlayarak daha çok
dinlenebileceğiniz zamanlar ayırın. Aile büyüklerinden bazı yarımlar isteyin ev
işlerinden uzak durun. Hem bitkinlik açısından hem de düşük riski açısından
ağır işlere yaklaşmayın. İyi beslenin. Sıhhatli beslenmek sizi
ve bebeğinizi koruyacaktır. Azca ve sık sık yemeye çalışın. Bu
sayede kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Ev ürünleri tüketmeye çalışın. Dışarıdan yiyecek
yemeyin.Alkol sigara benzer biçimde zararı dokunan maddelerden
uzak durun. Hafifçe egzersizler yapın. Hem daha
sıhhatli bir hamilelik geçirmenizi sağlayacak hem de daha dinç hissetmenizi
elde edecektir.Sakin olmaya çalışın. 4. Ayınızda
daha rahat hissetmeye başlayacaksınız. Sinir ve stresten uzak durmaya çalışın.Hamilelikte Halsizlik Ne Süre Tehlikelidir?
Bazı hanımlarda bitkinlik ve halsizlik demir eksikliğinden (anemi) dolayı olabilir. Doktorunuz rutin testlerde bu durumu görecek ve lüzumlu tedaviyi verecektir. Fakat siz gene de normalden fazla halsizlik hissettiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla bu durumu konuşmalısınız. Bundan dolayı halsizlik, bitkinlik, umutsuzluk ve fena düşünceler sizi sardıysa hamilelikte depresyon emareleri olabilir.
Doğum sonrası depresyon yaşamamak için, en başından destek almanız daha önemlidir. Bundan dolayı hamilelik sonrası depresyon, bebeğinizi kabullenememe benzer biçimde durumlara bile gidebilir. Doktorunuzdan, doğum koçlarından, ailenizden ve en önemlisi bebeğinizin babasından destek almak sizin fazlaca önemlidir.