Hamilelikte Kalça Ağrısı neden olur? Çözümü Var mı?

Hamilelikte kalça ağrısı, sık görülen bir durumdur. Her üç
anne adayından biri hamilelikte kalça ağrısı sebebiyle uyku yada günlük
aktiviteleri gerçekleştirme ile ilgili problemler yaşamaktadır.
 Bilhassa yavrunuz son üç aylık dönemde büyür. Kalça
ağrısı, hamilelik esnasında herhangi bir noktada başlayabilir, sadece yavrunuz
büyüdükçe ve vücudunuz doğum için hazırlanırken, ikinci ve üçüncü
trimesterlerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Kalça ağrısı, hamilelik dönemlerine nazaran değişik şekillerde
hissedilir. Bu dönemleri şöyleki sıralayabilir:
Birinci Trimesterde Kalça Ağrısı
İlk trimesterde, tipik olarak kalça ağrısına yol açan
kas-iskelet sistemi sorunları yoktur. Anne karnındaki bebeğin (fetüs) boyutu bu
noktada oldukça ufak olduğundan, herhangi bir baskıya neden olmaz. Bu
nedenle, komplikasyonlar nadirdir. Herhangi bir ağrı hissetmeyebilirsiniz.
İkinci Trimesterde Kalça Ağrısı
İkinci trimester ulaştığında ve bebek büyüdükçe, şikayetler
ortaya çıkmaya adım atar. Bu tipik nörolojik bir ağrıdır ve lomber omurga ve
siyatik sinirler üstüne baskı yapabilir. İkinci trimesterde, doğum için
hazırlık sürecinden meydana gelen bir ağrı yoktur. Şu sebeple bu dönem rahatsızlığın
oluşması için oldukça erkendir.
Üçüncü Trimesterde Kalça Ağrısı
Anne doğum için hazırlanmaya başladığında, hormonlar
bağların daha gevşemesini sağlar. Bu gevşeme ile birlikte kalça ağrıları
ortaya çıkar.
Kalça ağrısının en ciddi sebeplerinden biri geçici
osteoporoz (kemiklerin zayıflaması) olarak malum rahatsızlıktır. Bayanlar
geçici osteoporozdan ikinci yada üçüncü trimesterlerinde etkilenebilir ve bunun
neden olduğu mevzusunda kati bir data yoktur. Bu düşüncenin bir sebebi,
hamilelik esnasında vücudun kalsiyum ve potasyum miktarının azalmasıdır.
Geçici osteoporoz vakalarında kasıkta ağrı
hissedilir.  Etkilenen bölgede fazla oranda sıvı sebebiyle tespit
edilmesi kolay değildir. Bu durumu teşhis etmek için bir MR çekilmesi
gereklidir. 
Hamilelikte Kalça Ağrısı neden Olur?
Vücuttaki fizyolojik değişimler hamilelik esnasında
şiddetli kalça ağrısına neden olur. Pelvik bölgesindeki kemiklerin
yumuşaması, uterusu taşıma basıncıyla birleştiğinde şiddetli ağrıya sebep olur.
Hamilelikte kalça ağrısının sebeplerini şöyleki sıralayabiliriz:
1. Siyatik
Siyatik kalça rahatsızlığına neden olabilir. Alttan
arkaya doğru hareket eden iki siyatik sinir vardır. Yavrunuz büyüdükçe
uterusunuz da sinirlerinize baskı uygular. Kalça ve uylukta ağrı yada
karıncalanmaya neden olur.
2. Relaxin
Rahat bir doğum için lüzumlu bir hormon olan
Relaxin, üçüncü trimesterde kasların gevşemesine sebep olur. Relaxin,
kemikler arasındaki eklem ve bağların gevşemesine, esnekliğin artmasına,
böylece doğum kanalının kolay doğum için hazırlanmasına destek
olur. Esnek kemikler doğum esnasında bebeğin vücutta rahat hareket
etmesini sağlar. Sadece bu durum pelvik eklemlerinin gevşemesine ve kaymasına
izin verir. Bu da kalçalarda ağrıya neden olur.
3. Kilo almak
Hamilelik esnasında averaj olarak bayanlar, on bir ile on
sekiz kilogram içinde kilo alabilir. Ek olarak, bu kilo artışının büyük
kısmı ikinci ve üçüncü trimesterde gerçekleşir. Bu, oldukça süratli kilo alımına
işaret eder ve bundan dolayı, kalça eklemleri bu artan değişime uyum sağlamakta
zorlanabilir. Bu durum karşısında şunların bilinmesinde yarar olacaktır.
Büyüyen hamilelik sebebiyle vücut ağırlığındaki
artış, pelvis üstünde baskıya ve kaymaya sebep olur. Böylece kalça ağrısı
ortaya çıkar.Bebeğinizin artan ağırlığı sebebiyle vücudunuzun
düzgüsel dengesi etkilenir. Buna karşı hamileliğin başlangıcından itibaren iyi
bir duruş sürdürmek önemlidir.Aşırı şişman bayanlar sırt ve kalça problemleri
ile beraber hamile iken kesinlikle kalça ağrısı yaşarlar. Pelvis üstünde
mevcut bir tazyik varken, sırtınızda ve kalçalarınızda, büyüyen rahim sebebiyle
daha çok ağrı çekebilirsiniz.4. Geçici Osteoporoz
Osteoporoz (kemik zayıflığı), çoğu zaman 40 yaş üstü
hanımefendileri etkisinde bırakır. Sadece ikinci ve üçüncü trimesterde genç hanımefendileri da
etkileyebilir. Yürürken yada öteki düzgüsel fizyolojik aktiviteler esnasında
ani kalça ağrıları yaşıyorsanız doktora danışın. Bir MR taraması ile kalça
ağrısının durumu tespit edilir.
Kalça Ağrısı Nasıl Geçer?
Uyku problemlerine, strese ve rahatsızlığa neden olduğundan
hamilelikte kalça ağrısının tedavisi zorunludur. Her ne kadar kalça
ağrısı, hamileliğe birlikte rol alan oldukça yaygın bir semptom olsa da hamilelik
esnasında kalça ağrısını hafifletmeniz için birkaç yol vardır.
Doğum zamanı yaklaştığında, yan uyuduğunuzdan,
bacaklarınızı ve dizlerinizi bükülmüş halde tuttuğunuzdan güvenli
olun. Karnınızı ve bacağınızı desteklemek için yastıklar kullanmak uyurken
rahatsızlığı hafifletebilir. Eğer yanınıza yatmak kalça ağrınızı
kötüleştirirse, sırtınızın alt kısmına bir yastık ya da battaniye koyun ve ona
yaslanarak uyuyun. Böylece, uyuduğun kalça üstündeki baskıyı
azaltacaktır.Hem arka kaslarınızı güçlendiren hem de karın
kaslarınızı güçlendiren egzersizler uygulamak muhtemelen kalça ağrınızı
azaltacaktır. Sıcak bir banyo yapmak yada bölgeye sıcak
kompres uygulamak ağrıyı azaltabilir. Ek olarak, bir masaj ağrıyı
azaltabilir.Egzersizler Nasıl Yapılır?
Bir iskemle yada
masadan ortalama 30 ila 40 santimetre uzakta durun ve ayaklarınızı hafifçe birbirinden
ayırın.Kalçalarınızdan öne doğru
eğilin ve 45 derecelik bir açı alın. Kendinizi dengelemek için iskemle
yada masayı tuttuğunuzdan güvenli olun.Konumdayken sol
bacağınızı yavaşça arkanızdan kaldırın. Dizinizi bükmeyin ve ayak
parmaklarınızı doğrultmadığınızdan yada bedeninizi öne doğru bükmediğinizden
güvenli olun. Birkaç saniye bekleyin.Sol bacağınızı
yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.Öteki bacağınızla da
tekrarlayın. Hamileyken kalça
bölgesindeki hastalıkları gidermeye destek olabilecek kolay oturma
egzersizini kullanın.
Yere
oturun. Klasik kelebek oturma pozisyonunda dizlerinizi birbirinden ayırın
ve ayaklarınızı birbirine yerleştirin.Ayaklarınızı mümkün
olduğunca kendinize doğru getirin. Kalça bölgenizde hafifçe bir gerilme
hissedene kadar yavaşça öne doğru eğin.Beş saniye kadar
pozisyonda kalınca. Dümdüz oturun ve ortalama 20 kez tekrarlayın.Kalçalarınızdaki kasları güçlendirmeye destek
olacaktır.
Bir masanın yada
sandalyenin derhal arkasında durun ve ayaklarınızı birazcık ayırın.Bacağınızı yana
doğru ortalama 20 ila 30 santimetre kaldırın. Sırtınızın ve bacaklarınızın düz
olduğundan ve ayak parmaklarının öne dönük olduğundan güvenli olun.Bacağını yavaşça
indirin. Öteki bacağınızla tekrarlayın.Her bir bacakla en
azca 10 ila 15 kez tekrarlayın.Hamilelikte kalça ağrısı, egzersiz, esnetme ve öteki önlemler ile size rahatlama sağlamazsa, kesinlikle doktorunuza başvurun.